便秘症结的改善进度

最近便秘情况好了不少。

坚持的方法总算是健康且奏效的：

1，严格控制食量。绝对不吃晚饭。中午饭的食量也控制在一份菜，1两半的粗粮饭。早饭以后有条件可以多吃点，必须包含蛋白质和碳水。

2，结合卷腹以及普拉提的相关运动。

3，我开始相信，周期坚持去健身教练指导我做运动，是可以让我的肩颈和腹部恢复正常的。

4，最近要研究下辣妈教我学习的150种superfood了。

5，精油环节也学习起来。一点一点买着试，嗯。