终于找到适合我目前体质的配速了

前两周跑步拉伤了脚之后，

停了一段时间，

今天早上重新开始。

6点30起床，6点45出门。

跑到了7点30回家。

今天刻意配速放得很慢，

发现可以跑得很轻松了。

才意识到前段时间的确是跑的太快了，

所以才特别累特别喘，上不来气。

今天配速是7分45秒-8分15秒一公里。

之前是7分15秒一公里。

其实也就是放慢30-60秒而已，

喘息呼吸的吃力程度就差别如此之大。

可见这个范围区间的速度是我的一个区域型极限值。

而且我意识到今年年初我跑步的速度就是8min+一公里。

同时今天的体验也让我明白：

确实只有跑过慢速的身体感受，

然后体验过快速的身体濒死感受，

再回到适宜自己体质的速度，

有种轻松上阵，游刃有余，并且能留意到四周阳光空气水的美好。

才开始体验到什么是彻底的跑步享受。